![Shoji Watabe 渡部昇治 🔥 on Twitter: "クルーズインターバル 1. ウォームアップ 20:00 2. ラン 6:00 3. 回復 2:00 4. リピート 2-3 × 6 5. クールダウン 2mile *STRYDアプリのクルーズインターバルワークアウト「Where's My Cocktail Captain」をアレンジ *給水なし ... Shoji Watabe 渡部昇治 🔥 on Twitter: "クルーズインターバル 1. ウォームアップ 20:00 2. ラン 6:00 3. 回復 2:00 4. リピート 2-3 × 6 5. クールダウン 2mile *STRYDアプリのクルーズインターバルワークアウト「Where's My Cocktail Captain」をアレンジ *給水なし ...](https://pbs.twimg.com/media/Fdx4QN9UYAAKzMY.jpg)
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![Shoji Watabe 渡部昇治 🔥 on Twitter: "普通の または 軽いランニング ラン 12.9〜16km (8〜10mi) *リディアード式の有酸素ランの今日の推奨ペースをパワーに変換したオリジナルワークアウト *ターゲットケイデンス 180spm *給水なし(ノンストップ) ペガサスターボ ... Shoji Watabe 渡部昇治 🔥 on Twitter: "普通の または 軽いランニング ラン 12.9〜16km (8〜10mi) *リディアード式の有酸素ランの今日の推奨ペースをパワーに変換したオリジナルワークアウト *ターゲットケイデンス 180spm *給水なし(ノンストップ) ペガサスターボ ...](https://pbs.twimg.com/media/FixWX47VEAENG8P.jpg)
Shoji Watabe 渡部昇治 🔥 on Twitter: "普通の または 軽いランニング ラン 12.9〜16km (8〜10mi) *リディアード式の有酸素ランの今日の推奨ペースをパワーに変換したオリジナルワークアウト *ターゲットケイデンス 180spm *給水なし(ノンストップ) ペガサスターボ ...
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